Toto obľúbené ovocie s krémovou dužinou a pôvodom zo Strednej Ameriky, patrí medzi jedno z najzdravších, vďaka svojej pestrosti obsahovaných vitamínov a živín. Tie majú blahodarné účinky nielen na naše zdravie, ale aj pleť, nechty a vlasy.
![](https://www.onlyinpoprad.sk/wp-content/uploads/2021/01/Avokadoovocie.jpg)
Avokádo si môžeme vychutnávať počas celého roka, keďže sa pestuje na teplých a horúcich plantážach, napríklad v Brazílii, Španielsku, Grécku či Mexiku. Podľa jednotlivých druhov sú plody svetlozelenej alebo čiernozelenej farby.
![](https://www.onlyinpoprad.sk/wp-content/uploads/2021/01/Pestovanie-avokada-1024x683.jpg)
Najideálnejšie na konzumáciu je avokádo vtedy, ak je po stlačení primerane mäkké. Nezabudnite avokádo po rozkrojení pokvapkať čerstvou citrónovou šťavou, tým sa predíde jeho zhnednutiu. Ak ste si priniesli z potravín tvrdšie avokádo, doma čoskoro dozreje a zmäkne.
![](https://www.onlyinpoprad.sk/wp-content/uploads/2021/01/avokadovkuchyni.jpg)
Výborná chuť a príjemná konzistencia sú len štipkou z dôvodov, prečo ho konzumovať. Avokádo obsahuje prírodné zdravé tuky s podielom okolo 10 až 15%, čo je najviac v porovnaní s ostatnými druhmi ovocia. Druh cukru, ktorý obsahuje, prispieva k dodaniu vitality chronicky unaveným ľudom a je užitočným pri chudnutí. Avokádo je bohaté na vlákninu, bielkoviny a minerálne látky. Obsahuje vitamíny K, C, E a vitamíny skupiny B, draslík, horčík, kyselinu listovú, luteín, železo, meď. A naopak, má nulový podiel cholesterolu či sodíku.
![](https://www.onlyinpoprad.sk/wp-content/uploads/2021/01/Avokado.jpg)
Avokádo má skutočne bohaté zloženie, ktoré prináša mnohé pozitívne účinky:
• znižovanie hmotnosti
• povzbudzovanie koncentrácie, duševnej činnosti
• zmierňovanie menštruačných bolestí a ťažkostí
• podpora tvorby žalúdočnej kyseliny
• zlepšovanie spracovania bielkovín
• podpora tvorby červených krviniek
• výborný zdroj bielkovín pre dojčiace matky
• luteín a zeaxantín napomáha zdravému zraku
• znižovanie rizika šedého zákalu a makulárnej degenerácie
• prevencia proti rakovine
• redukcia symptómov artritídy kostí
• pôsobí protizápalovo
• podporuje činnosť mozgu
• zlepšuje náladu
![](https://www.onlyinpoprad.sk/wp-content/uploads/2021/01/Avokadojezdrave.jpg)
Avokádo je skutočne všestranné
Najviac ľudí využíva avokádo v kuchyni na prípravu rôznych jedál. Od známeho guacamole, cez nátierky, smoothie až po šalát a prílohy. Zaujímavosťou je, že kôstka z avokáda obsahuje najviac živín. Ak ju nastrúhame, môžeme ju pridať do nátierky, omáčky či smoothie.
![](https://www.onlyinpoprad.sk/wp-content/uploads/2021/01/Vareniesavokadom.jpg)
Pleť, nechty a vlasy sa nám poďakujú krásou, ak sa o nich postaráme s avokádom. Masky a zábaly z tohto ovocia majú regeneračné a omladzujúce účinky.
![](https://www.onlyinpoprad.sk/wp-content/uploads/2021/01/Avokadonaplet-1.jpg)
Avokádo má svoje využitie aj vo farmaceutickom priemysle. Zužitkúvajú sa plody, listy aj semená. Kyselina olejová, ktorú avokádo obsahuje, znižuje zápaly a má priaznivé účinky na gény spojené s rakovinou.
![](https://www.onlyinpoprad.sk/wp-content/uploads/2021/01/Ovocieavokado.jpg)
Avokádo nielen výborné chutí, ale vyniká svojim všestranným využitím a úžasnými účinkami. Preto by malo byť nepochybnou súčasťou nášho jedálnička, starostlivosti o pleť, pomocníkom pri chudnutí a jednou zo zložiek nášho zdravého životného štýlu.
Zdroj: detoxtela.sk/avokado/